Terveys ei ole sprintti vaan maratoni

Terveyden, elinvoiman ja energian säilyttäminen ikääntyessä edellyttää tietoista panostusta, mukavuusalueelta poistumista ja huolellista huomiota oman kehon, mielen ja sielun tarpeisiin. Huolehdimmeko todella itsestämme riittävästi?

Virossa lyhyet talvipäivät tuovat mukanaan väsymystä ja mielialan laskua. Pimeys voi aiheuttaa stressiä, erityisesti jos elämämme ei kulje luonnon rytmien mukaan. On tärkeää ymmärtää, että juuri nyt on aika hidastaa tahtia, hengittää syvään ja palautua.

Viron terveydenhuolto muistuttaa muita Itä-Euroopan maita, joissa keskitytään enemmän seurausten hoitamiseen kuin syiden ehkäisyyn. Ennaltaehkäisevän ajattelun juurruttaminen on välttämätöntä. Vaikka ihminen voisi hyvin, huomiota tulisi kiinnittää mielenterveyteen, fyysiseen aktiivisuuteen ja ravitsemukseen – ne kaikki ovat avaimia ikääntymisen hidastamiseen.

Portugalissa Longevity Wellness Resortissa saatu kokemus osoitti, kuinka menestynyt ja terve liikemies aluksi kieltäytyi stressinhallintaohjelmasta. Kylpylän johtaja korosti, että stressinhallinta on ennaltaehkäisevän terveyskäyttäytymisen perusta. Tietoisuus stressistä ja sen purkamisen tekniikoiden – kuten hengitysharjoitusten, huomion suuntaamisen ja rentoutumisen – oppiminen auttaa ehkäisemään loppuun palamista ja parantamaan elämänlaatua.

Nykyään odotamme usein nopeita tuloksia, myös terveyden osalta. Todellisuudessa terveys on pitkäaikainen sijoitus, jonka vaikutus ilmenee vuosien kuluessa. Säännöllinen liikunta, tasapainoinen ravitsemus ja stressin hallinta eivät välttämättä tuota heti näkyvää tulosta, mutta ovat arvokas panostus tulevaisuuteen.

Tri Rainer Arendt Zürichin Dolder Grand Spa -hotellista on sanonut, että kehon eri osat ikääntyvät eri tavoin – se on luonnollinen prosessi. Ikääntyminen voi olla normaalia, hidasta tai nopeaa, riippuen suuresti elämäntavoista. ”Better aging” eli ”parempi ikääntyminen” perustuu tieteeseen ja näyttöön perustuviin hoitoihin ja auttaa säilyttämään nuorekkuutta ja energiaa.

Tiede on tuonut uusia ratkaisuja ikääntymisen ehkäisyyn. Esimerkiksi kalorirajoitus yhdistetään DNA:n ikääntymisprosessien hidastumiseen. Suosiota keräävät myös eksosomeihin ja kasvutekijöihin perustuvat ihonhoitotuotteet, jotka tukevat ihon uusiutumista. (Lähteet: Business Insider, Vogue)

Elämme ikääntyvässä yhteiskunnassa, jossa vuoteen 2050 mennessä jokaista lasta kohden on kaksi iäkästä ihmistä. Tämä luo painetta terveysjärjestelmälle. Siksi on yhä tärkeämpää ehkäistä sairauksia ja tarjota mahdollisuuksia terveelliseen elämään aktiivisten elinvuosien pidentämiseksi. (Lähde: WHO)

”Parempi ikääntyminen” kattaa niin henkisen, fyysisen kuin sielullisenkin hyvinvoinnin. Tämä ajattelutapa tukee säännöllisiä terveystarkastuksia, terveellisten tapojen muodostamista ja elinikäistä oppimista. Se vaatii vilpitöntä kiinnostusta omaa hyvinvointia kohtaan ja valmiutta muuttaa omia arvoja ja tottumuksia.

Ikääntymistä ehkäisevä elämäntapa ei ole vain yksinkertainen ja luonnollinen elämäntapa, vaan myös tietoista ja tavoitteellista toimintaa. Se kutsuu meitä ottamaan aikaa itsellemme ja työstämään henkilökohtaista kasvuamme. Monille muutos alkaa esteettisistä muutoksista, jotka antavat itsevarmuutta ja käynnistävät sisäisen motivaation huolehtia myös terveydestä ja henkisestä hyvinvoinnista. Vasta sitten päästään ravitsemukseen, liikkumiseen ja sisäiseen tasapainoon, vaikka ihanteellisessa maailmassa se voisi tapahtua juuri päinvastoin.

Ikääntymistä ehkäisevä elämäntapa on tie, joka auttaa pidentämään terveenä elettyä elämää ja säilyttämään elämänlaadun. Ennaltaehkäisevien askelten ottaminen, tietoisen huolenpidon toteuttaminen ja ajan ottaminen itselle auttavat meitä ikääntymään elinvoimaisesti ja arvokkaasti.