Biologinen ikä valintana
Ihmisen ikääntymisen nopeus on hyvin yksilöllinen – voimme olla biologisesti sekä nuorempia että vanhempia kuin kronologinen ikämme. Todellisen ikämme määrittävät ennen kaikkea sellaiset tekijät kuin energiataso, olotila ja ulkonäkö, ei pelkkä numero passissa. Elämäntapa vaikuttaa ikääntymisen nopeuteen, ja elämäntapavalinnoilla voimme suojata itseämme ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
Ikääntymistä ehkäisevä elämäntapa – enemmän kuin kauneustoimenpiteitä
Nykyään ikääntymisprosessia voi tietoisesti hidastaa harjoittamalla kokonaisvaltaista ikääntymistä ehkäisevää elämäntapaa, joka yhdistää: regeneratiivisen lääketieteen uusimmat suunnat, tarkoituksellisesti valitut hivenravinteet ja antioksidantit, tietoisen liikkumisen ja palautumisen sekä tarvittaessa myös esteettiset toimenpiteet.
Zürichin Prevention Center -klinikan perustajan tri Barbara Köhlerin mukaan monet ihmiset etsivät aluksi nopeita ulkoisia muutoksia – esimerkiksi esteettisiä toimenpiteitä, jotka antavat välittömän vaikutuksen. Usein kuitenkin vasta sen jälkeen syntyy sisäinen motivaatio ryhtyä syvempiin muutoksiin: kiinnittää huomiota henkiseen ja fyysiseen terveyteen, uneen, ravitsemukseen ja liikuntaan. Todellisuudessa juuri sisäinen tasapaino ja solujen hyvinvointi ovat ne, jotka lopulta heijastuvat myös ulkonäköön.
Onnistuneen ikääntymisen pyramidi
Maisterintyössäni ”Age Management Concepts for Wellness and Spa Sector” kehitin mallin Successful Ageing Pyramid eli onnistuneen ikääntymisen pyramidin. Sen looginen järjestys on:
Tämä malli rohkaisee ihmisiä aloittamaan omasta sisäisestä tasapainostaan – vasta sen jälkeen keskitytään ulkonäköön. Tällainen lähestymistapa auttaa luomaan pitkäkestoista ja luonnollista elinvoimaa.
- Mielenterveys ja hyvinvointi
- Tasapainoinen ravitsemus ja säännöllinen liikunta
- Esteettiset toimenpiteet tarvittaessa ja tietoisesti
Kehon ja mielen vuorovaikutus
Keho ja mieli vaikuttavat jatkuvasti toisiinsa. Tasapainoinen ravitsemus tukee henkistä hyvinvointia, kun taas säännöllinen liikunta ja stressiä vähentävät käytännöt auttavat pitämään hormonit, immuunijärjestelmän ja hermoston tasapainossa. Myös tunnetilamme vaikuttaa suoraan ruokahaluun, ruokavalintoihin ja aktiivisuuteen.
Elämäntapa ikääntymisen ratkaisevana tekijänä
Nykytutkimukset vahvistavat yhä enemmän, että ikääntymiseen vaikuttavat eniten elämäntapa ja ympäristö. Meillä on merkittävä hallinta siitä, kuinka nuorekkaiksi tunnemme itsemme ja miltä näytämme.
Ikääntymistä ehkäisevä elämäntapa auttaa nuorekkaan ulkonäön lisäksi ehkäisemään myös vakavia kroonisia sairauksia – sydän- ja verisuonitauteja, syöpää, aivohalvausta ja diabetesta. Nämä sairaudet liittyvät usein oksidatiiviseen stressiin, jota syntyy kehossa silloin, kun vapaat radikaalit vahingoittavat soluja.
Oksidatiivinen stressi ja vapaat radikaalit
Oksidatiivinen stressi voi johtua esimerkiksi: kroonisesta stressistä ja unettomuudesta, epäterveellisestä ravinnosta ja prosessoidusta ruoasta, liiallisesta lääkkeiden käytöstä tai hormonaalisesta epätasapainosta, nikotiinista, alkoholista, ruoansulatusongelmista ja happamuudesta, hivenravinteiden puutteesta.
Jos keho ei kykene suojaamaan itseään vapailta radikaaleilta, syntyy tulehdusprosesseja, solujen ikääntyminen nopeutuu ja sairastumisriski kasvaa. Juuri siksi on tärkeää tukea elimistöä laadukkailla hivenravinteilla ja antioksidanteilla.
Nykyaikaiset ikääntymistä ehkäisevät vaikuttavat aineet
Tässä valikoima tehokkaita ja tieteeseen perustuvia aineita, joita kannattaa harkita osana ikääntymistä ehkäisevää rutiiniaan:
Karnosiini – suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä ja hidastaa ikääntymistä DMAE – tukee aivotoimintaa ja ihon kiinteyttä OPC (viinirypäleen siemenuute) – erittäin voimakas antioksidantti, tukee sidekudosta ja verenkiertoa Karotenoidit – kuten beetakaroteeni, luteiini ja zeaksantiini, silmien ja ihon suojaksi C-, E-, D-, K- ja B-ryhmän vitamiinit – immuniteetin, ihon, hermoston ja energia-aineenvaihdunnan tueksi Koentsyymi Q10 – tukee solujen energiaa ja sydämen terveyttä MSM – rikkiyhdiste, joka auttaa niveliä, sidekudosta ja detoksifikaatiota
Yhteenvetona
Nuoruus ja elinvoima eivät ole sattumaa – ne ovat valinta. Nykyaikainen ikääntymistä ehkäisevä elämäntapa ei tarkoita vain esteettisiä toimenpiteitä vaan on kokonaisvaltainen elämäntapa, joka nojaa tieteeseen, itsetuntemukseen ja johdonmukaiseen huolenpitoon.
Terveempi keho, kirkkaampi mieli ja hehkuvampi ulkonäkö alkavat pienistä mutta johdonmukaisista valinnoista. Aloita sisältä ja anna terveytesi heijastua myös ulkonäköön.
