Veselība nav sprints, bet maratons
Veselības, dzīvotspējas un enerģijas saglabāšana, novecojot, prasa apzinātu ieguldījumu, iziešanu no komforta zonas un gādīgu uzmanību sava ķermeņa, prāta un dvēseles vajadzībām. Vai mēs patiešām pietiekami rūpējamies par sevi?
Igaunijā īsās ziemas dienas nes līdzi nogurumu un garastāvokļa kritumu. Tumsa var radīt stresu, jo īpaši, ja mūsu dzīve nerit saskaņā ar dabas ritmiem. Ir svarīgi saprast, ka tieši tagad ir laiks samazināt tempu, dziļi ieelpot un atgūties.
Igaunijas veselības aprūpe līdzinās citām Austrumeiropas valstīm, kur uzmanība vairāk pievērsta seku ārstēšanai, nevis cēloņu novēršanai. Profilaktiskas domāšanas ieviešana ir absolūti nepieciešama. Pat ja cilvēks jūtas labi, būtu jāpievērš uzmanība garīgajai veselībai, fiziskajai aktivitātei un uzturam – tie visi ir atslēgas novecošanas palēnināšanā.
Portugālē gūtā pieredze Longevity Wellness Resort parādīja, kā veiksmīgs un vesels uzņēmējs sākotnēji atteicās no stresa vadības programmas. Spa vadītājs uzsvēra, ka stresa vadība ir profilaktiskas veselības uzvedības pamats. Izpratne par stresu un tā mazināšanas paņēmienu – piemēram, elpošanas vingrinājumu, uzmanības novirzīšanas un atslābināšanās – apgūšana palīdz novērst izdegšanu un uzlabot dzīves kvalitāti.
Mūsdienās bieži gaidām ātrus rezultātus, arī veselības jomā. Patiesībā veselība ir ilgtermiņa ieguldījums, kura ietekme parādās gadu gaitā. Regulāras treniņi, sabalansēts uzturs un stresa mazināšana var uzreiz nedot redzamu rezultātu, taču ir vērtīgs ieguldījums nākotnē.
Dr. Rainers Arendts no Cīrihes Dolder Grand Spa viesnīcas ir teicis, ka dažādas ķermeņa daļas noveco atšķirīgi – tas ir dabisks process. Novecošana var būt normāla, lēna vai strauja, lielā mērā atkarībā no dzīvesveida. „Better aging“ jeb „labāka novecošana“ balstās zinātnē un pierādījumos balstītās terapijās un palīdz saglabāt jaunību un enerģiju.
Zinātne ir devusi jaunus risinājumus pretnovecošanās aprūpē. Piemēram, kaloriju ierobežojumu saista ar DNS novecošanas procesu palēnināšanos. Popularitāti gūst arī uz eksosomām un augšanas faktoriem balstīti ādas kopšanas produkti, kas atbalsta ādas atjaunošanos. (Avoti: Business Insider, Vogue)
Dzīvojam novecojošā sabiedrībā, kur līdz 2050. gadam uz katru bērnu būs divi gados vecāki cilvēki. Tas rada spiedienu uz veselības sistēmu. Tāpēc arvien svarīgāk ir novērst slimības un piedāvāt iespējas veselīgai dzīvei, lai pagarinātu aktīvo mūžu. (Avots: PVO)
„Labāka novecošana“ ietver gan garīgo, gan fizisko, gan dvēselisko labsajūtu. Šī domāšana atbalsta regulāras veselības pārbaudes, veselīgu paradumu veidošanu un mūžizglītību. Tā prasa patiesu interesi par savu labsajūtu un gatavību mainīt savas vērtības un ieradumus.
Pretnovecošanās dzīvesveids nav tikai vienkāršs un dabisks dzīvesveids, bet arī apzināta un mērķtiecīga darbība. Tas aicina mūs veltīt laiku sev un nodarboties ar personīgo izaugsmi. Daudziem pārmaiņas sākas ar estētiskām izmaiņām, kas dod pašpārliecinātību un aizsāk iekšējo motivāciju pievērsties arī veselībai un garīgajai labsajūtai. Tikai tad nonāk līdz uzturam, kustībām un iekšējam līdzsvaram, lai gan ideālā pasaulē tas varētu notikt tieši otrādi.
Pretnovecošanās dzīvesveids ir ceļš, kas palīdz pagarināt veselībā nodzīvotu mūžu un saglabāt dzīves kvalitāti. Profilaktisku soļu speršana, apzinātas rūpes un laika veltīšana sev palīdz mums novecot dzīvotspējīgi un cienīgi.
