Bioloģiskais vecums kā izvēle
Cilvēka novecošanas ātrums ir ļoti individuāls – mēs varam būt bioloģiski gan jaunāki, gan vecāki par savu hronoloģisko vecumu. Mūsu patieso vecumu nosaka galvenokārt tādi faktori kā enerģijas līmenis, pašsajūta un izskats, nevis tikai skaitlis pasē. Dzīvesveids ietekmē novecošanas ātrumu, un ar dzīvesveida izvēlēm varam pasargāt sevi no priekšlaicīgas novecošanas.
Pretnovecošanās dzīvesveids – vairāk nekā skaistumkopšanas procedūras
Mūsdienās novecošanas procesu iespējams apzināti palēnināt, praktizējot holistisku pretnovecošanās dzīvesveidu, kas apvieno: reģeneratīvās medicīnas jaunākos virzienus, mērķtiecīgi izvēlētas mikrouzturvielas un antioksidantus, apzinātas kustības un atjaunošanos, nepieciešamības gadījumā arī estētiskas iejaukšanās.
Cīrihes Prevention Center klīnikas dibinātājas Dr. Barbaras Kēleres vārdiem, daudzi cilvēki sākotnēji meklē ātras ārējas pārmaiņas – piemēram, estētiskas procedūras, kas dod tūlītēju efektu. Taču bieži tikai pēc tam rodas iekšēja motivācija uzsākt dziļākas pārmaiņas: pievērst uzmanību garīgajai un fiziskajai veselībai, miegam, uzturam un kustībām. Patiesībā tieši iekšējais līdzsvars un šūnu labsajūta ir tie, kas galu galā atspoguļojas arī izskatā.
Veiksmīgas novecošanas piramīda
Savā maģistra darbā „Age Management Concepts for Wellness and Spa Sector“ izstrādāju modeli Successful Ageing Pyramid jeb veiksmīgas novecošanas piramīdu. Tās loģiskā secība ir:
Šis modelis mudina cilvēkus sākt ar savu iekšējo līdzsvaru – tikai pēc tam pievērsties izskatam. Šāda pieeja palīdz radīt ilgstošu un dabisku dzīvotspēju.
- Garīgā veselība un labsajūta
- Sabalansēts uzturs un regulāras kustības
- Estētiskas procedūras pēc vajadzības un apzināti
Ķermeņa un prāta savstarpējā ietekme
Ķermenis un prāts pastāvīgi ietekmē viens otru. Sabalansēts uzturs atbalsta garīgo labsajūtu, savukārt regulāras kustības un stresu mazinošas prakses palīdz uzturēt hormonus, imūnsistēmu un nervu sistēmu līdzsvarā. Tāpat mūsu emocionālais stāvoklis tieši ietekmē apetīti, ēdiena izvēli un aktivitāti.
Dzīvesveids kā noteicošais faktors novecošanā
Mūsdienu pētījumi arvien vairāk apstiprina, ka novecošanu visvairāk ietekmē dzīvesveids un vide. Mums ir ievērojama kontrole pār to, cik jauneklīgi jūtamies un izskatāmies.
Pretnovecošanās dzīvesveids papildus jauneklīgam izskatam palīdz novērst arī nopietnas hroniskas slimības – sirds un asinsvadu slimības, vēzi, insultu un diabētu. Šīs slimības bieži saistītas ar oksidatīvo stresu, kas ķermenī rodas tad, kad brīvie radikāļi bojā šūnas.
Oksidatīvais stress un brīvie radikāļi
Oksidatīvo stresu var izraisīt, piemēram: hronisks stress un miega trūkums, neveselīgs uzturs un apstrādāta pārtika, pārmērīga medikamentu lietošana vai hormonāla nelīdzsvarotība, nikotīns, alkohols, gremošanas problēmas un skābums, mikrouzturvielu trūkums.
Ja ķermenis nespēj sevi pasargāt no brīvajiem radikāļiem, rodas iekaisuma procesi, paātrinās šūnu novecošana un pieaug slimību risks. Tieši tāpēc ir svarīgi atbalstīt organismu ar kvalitatīvām mikrouzturvielām un antioksidantiem.
Mūsdienīgas pretnovecošanās aktīvās vielas
Lūk, izlase ar efektīvām un zinātnē balstītām vielām, ko vērts apsvērt kā savas pretnovecošanās rutīnas daļu:
Karnozīns – aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa un palēnina novecošanu DMAE – atbalsta smadzeņu darbību un ādas tonusu OPC (vīnogu sēklu ekstrakts) – ļoti spēcīgs antioksidants, atbalsta saistaudus un asinsriti Karotenoīdi – tādi kā beta-karotīns, luteīns un zeaksantīns, acu un ādas aizsardzībai Vitamīni C, E, D, K un B grupas vitamīni – imunitātes, ādas, nervu sistēmas un enerģijas vielmaiņas atbalstam Koenzīms Q10 – atbalsta šūnu enerģiju un sirds veselību MSM – sēra savienojums, kas palīdz locītavām, saistaudiem un detoksikācijai
Kopsavilkumā
Jaunība un dzīvotspēja nav nejaušība – tā ir izvēle. Mūsdienīgs pretnovecošanās dzīvesveids nenozīmē tikai estētiskas procedūras, bet ir vesels dzīvesveids, kas balstās zinātnē, pašapziņā un konsekventā rūpēs.
Veselāks ķermenis, skaidrāks prāts un starojošāks izskats sākas ar mazām, bet konsekventām izvēlēm. Sāc no iekšpuses un ļauj savai veselībai atspoguļoties arī izskatā.
