Sveikata – ne sprintas, o maratonas
Sveikatos, gyvybingumo ir energijos išsaugojimas senstant reikalauja sąmoningo indėlio, išėjimo iš komforto zonos ir rūpestingo dėmesio savo kūno, proto ir sielos poreikiams. Ar mes iš tiesų pakankamai rūpinamės savimi?
Estijoje trumpos žiemos dienos atneša nuovargį ir nuotaikos kritimą. Tamsa gali kelti stresą, ypač jei mūsų gyvenimas nedera su gamtos ritmais. Svarbu suprasti, kad būtent dabar metas sulėtinti tempą, giliai įkvėpti ir atsigauti.
Estijos sveikatos priežiūra panaši į kitų Rytų Europos šalių, kur daugiau dėmesio skiriama pasekmių gydymui, o ne priežasčių prevencijai. Prevencinio mąstymo diegimas yra būtinas. Net jei žmogus jaučiasi gerai, reikėtų atkreipti dėmesį į psichikos sveikatą, fizinį aktyvumą ir mitybą – visa tai yra raktai lėtinant senėjimą.
Portugalijoje įgyta patirtis Longevity Wellness Resort parodė, kaip sėkmingas ir sveikas verslininkas iš pradžių atsisakė streso valdymo programos. SPA vadovas pabrėžė, kad streso valdymas yra prevencinės sveikatos elgsenos pagrindas. Streso suvokimas ir jo mažinimo technikų – pavyzdžiui, kvėpavimo pratimų, dėmesio nukreipimo ir atsipalaidavimo – įsisavinimas padeda išvengti perdegimo ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Šiandien dažnai laukiame greitų rezultatų, taip pat ir sveikatos srityje. Iš tikrųjų sveikata yra ilgalaikė investicija, kurios poveikis atsiskleidžia bėgant metams. Reguliarios treniruotės, subalansuota mityba ir streso mažinimas gali iš karto neduoti matomo rezultato, tačiau yra vertingas indėlis į ateitį.
Dr. Raineris Arendtas iš Ciuricho Dolder Grand Spa viešbučio yra sakęs, kad skirtingos kūno dalys sensta nevienodai – tai natūralus procesas. Senėjimas gali būti normalus, lėtas arba spartus, daug kuo priklausantis nuo gyvensenos. „Better aging“, arba „geresnis senėjimas“, remiasi mokslu ir įrodymais pagrįstomis terapijomis bei padeda išsaugoti jaunatviškumą ir energiją.
Mokslas pasiūlė naujų sprendimų senėjimo prevencijos priežiūroje. Pavyzdžiui, kalorijų ribojimas siejamas su DNR senėjimo procesų lėtėjimu. Populiarėja ir egzosomomis bei augimo faktoriais pagrįsti odos priežiūros produktai, palaikantys odos atsinaujinimą. (Šaltiniai: Business Insider, Vogue)
Gyvename senstančioje visuomenėje, kurioje iki 2050 metų kiekvienam vaikui teks du vyresnio amžiaus žmonės. Tai spaudžia sveikatos sistemą. Todėl vis svarbiau užkirsti kelią ligoms ir siūlyti galimybes sveikam gyvenimui, kad pailgėtų aktyvus amžius. (Šaltinis: PSO)
„Geresnis senėjimas“ apima tiek psichinę, tiek fizinę, tiek dvasinę gerovę. Toks mąstymas remia reguliarius sveikatos patikrinimus, sveikų įpročių formavimą ir mokymąsi visą gyvenimą. Jis reikalauja nuoširdaus susidomėjimo savo gerove ir pasirengimo keisti savo vertybes bei įpročius.
Senėjimą stabdanti gyvensena – ne tik paprasta ir natūrali gyvensena, bet ir sąmoninga bei tikslinga veikla. Ji kviečia skirti laiko sau ir rūpintis asmeniniu augimu. Daugeliui pokytis prasideda nuo estetinių pokyčių, kurie suteikia pasitikėjimo ir įžiebia vidinę motyvaciją rūpintis ir sveikata bei psichine gerove. Tik tada prieinama prie mitybos, judėjimo ir vidinės pusiausvyros, nors idealiame pasaulyje tai galėtų vykti kaip tik atvirkščiai.
Senėjimą stabdanti gyvensena – kelias, padedantis pailginti sveikai nugyventą gyvenimą ir išsaugoti gyvenimo kokybę. Prevencinių žingsnių žengimas, sąmoningos priežiūros taikymas ir laiko skyrimas sau padeda mums senti gyvybingai ir oriai.
